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在反恐中队，如果把狙击步枪等武器称为热兵器，那弩弓这种非常古老的兵器理所当然的被称为冷兵器，由于在弓架上装置了红外线瞄准仪而略显先进。弩弓手张虎告诉我们，弩弓射击讲究精确度极高，虽然配有瞄准仪，射手也必须根据风向和风速准确调整仰角的大小。要做到这一点，除具备一定的理论基础外，关键是要有更多的实践经验。张虎操起4.2公斤重的弩弓给我们进行了演示，只隐约可听见“啪啪”声，支支利箭精准地射在30米开外的微型胸环靶上。
同样，锚枪的练习颇费几番功夫。战士将十多斤重的锚枪扛在肩头，可向6层楼顶发射，只听“嗖”的一声，一只形似鹰爪的利钩拖着一根40余米的绳索眨眼间就“钉”在楼顶。突击队员引绳而上，瞬间便攀上一座6层高的楼房楼顶。中队的锚枪手，为了练就过硬的本领，他除了在训练时在枪上加挂重物锻炼自己的举枪力量外，还经常进行击发的“空架式”练习。没事时经常看到他用右手食指微屈，作扣动扳机状。他说，熟能生巧，要找感觉。射击讲究的就是瞬息应变，首发必须命中，否则就会给恐怖分子以喘息之机，还会付出惨痛的代价。
为了让他们真正成为战斗力远远超过普通战士的反恐队员，除了对他们进行高强度的体能、战术训练外，还增设了侦毒、工兵、化学等专业科目，由专家执教，为队员提供心理学、谈判技巧等边缘学科的培训。
从2002年5月成立至今，反恐中队从最初的具备“打得准、擒得住、合得拢”的战斗雏形，成长为现在的一支精英劲旅，他们从心理上，战斗技能上经受过实战的考验。
2003年2月28日，震惊上海滩的浦东袭警案发生以后，中队官兵闻警而动，20分钟后赶赴嘉定葛隆检查站设卡堵截，历时26小时，为公安机关迅速破案赢得了时间。
2005年2月24日，一名歹徒闯入普陀区江宁路西康小学劫持一名一年级男生。武警官兵接到报警后，迅速出击。配合警方果断处置、成功解救人质。
2005年2月28日，两名在湖南持枪抢劫杀人的流窜犯在闵行区银都路被发现。一名犯罪嫌疑人持枪拒捕。武警官兵在第一时间到达现场，配合警方进行抓捕。当场抓获犯罪嫌疑人一名。
在这个阶段里，特战队员们往往被要求向“一专多能”的方向发展。
他们能够通过在基础训练中得到的体会，寻找到自己的兴奋点，在兼顾其他科目的同时，培养出自己的一手绝活。
有的特战队员成为射击高手，可以在极短的时间内进行精确射击；有的成为攀登高手，不需任何保护措施就能“飞檐走壁”；还有的成为驾车高手，任何车辆都能被其轻易地操作于股掌之间。千万别小瞧反恐队员的这些本事，反恐战斗中，队员的绝活，让恐怖分子防不胜防。
用反恐队员的话说，不仅个体优秀，而且这是一个坚强而优秀的团队，特战队员的默契配合、精诚协作的团队精神铸就了这个无坚不摧的集体。组建3年多来，中队连续3年被评为先进中队，30多名官兵荣立二等功、三等功。
“反恐用我，用我必胜！”这是每一名反恐队员视若生命的格言。但指导员杨海涵告诉我们：“我真希望我们永远派不上用场同。因为我们的存在本身就是要让恐怖远离上海远离中国。”（徐连宗 王明涛）
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